Du er nu nået til din 4. cykeltræningsuge. GODT GÅET!!!
Prøv nu dig selv af og forsøg med 10 kilometer, 2 gange om ugen.
Efter uge 4, kan du springe tilbage til uge 1 og sætte kilometertallet op.
Det allervigtigste er dog at du fokuserer på at cykle så meget det kan lade sig
gøre for dig i hverdagen.
Det handler ikke om hvor hurtigt du cykler, men om hvor ofte du kan flette
det ind i din hverdag.
HUSK du gør det for klimaet og for din egen sundhed.
FORTSAT GOD CYKELTUR!
Uge 3
DAMN! YOU´RE GOOD. NU BLIVER DET KUN NEMMERE!
Her i uge 3 skal du blot fortsætte den gode stil, samt prøve at fokusere på at
cykling er for hyggens skyld, udover de faste cykelture.
Cykl en tur i skoven, på landet eller bare rundt i byen.
Jo mere, jo bedre og prøv at se hvor mange kilometer du sammenlagt kan
komme op på.
Uge 2
KLAP DIG SELV PÅ SKULDRENE! KUN 3 UGER TILBAGE!
I uge 2 er fokus, at få nogle flere kilometer i benene. For udover
at det er klimavenligt at cykle, så kan vi ligeså godt benytte
chancen for at blive sundere og komme i form.
Cykl mindst 1 gang om dagen. Jo længere, jo bedre – om det er
til og fra arbejde, at handle ind el. lign. Sigt gerne efter at
ramme 5 kilometer, men alt tæller
Hvis du bare rammer 30 min cykling om dagen, har du opfyldt
Sundhedsstyrelsens krav om daglig motion.
Uge 1
SÅ ER DU KLAR TIL AT KOMME I GANG!
Fokus den første uge er, at komme ind i rutinen, at cykle
regelmæssigt. Du behøver ikke tage cykelture for hyggens skyld,
men fokuser på at bruge det så meget i din dagligdag som muligt.
3 små fif der giver bedst succes:
Find dig en cykelmakker – din roomie, din ægtefælle, søn eller kollega, eller hvem
end du har lyst til, som gerne vil give den en skalle ligesom dig.
Sæt 2-3 cykelture i kalenderen – gerne de samme dage pr. uge, så du kommer ind i
en rytme.
Start dine cykelture ved mindst 10 plus grader – det er nemmere at
komme i gang og blive med at bevare lysten i starten, når vejret også er godt.
Forslag til din klimacool ferie i Danmark
🗓️ JANUAR
SOMMERHUSFERIE
🗓️ FEBRUAR
SOMMERHUSFERIE
SPAFERIE
YOGAFERIE
🗓️ MARTS
AIRBNB
🗓️ APRIL
BYFERIE
SEJLADS-FERIE
🗓️ MAJ
FRI TELTNING
CYKELFERIE
GLAMPING
🗓️ JUNI
KANOFERIE
ØHOP PÅ SYDFYN
CAMPING
🗓️ JULI
SHELTER-TUR
FERIE PÅ MOLS
CYKELFERIE
SURFERFERIE
CAMPING
🗓️ AUGUST
GLAMPING
FERIE PÅ HØJSKOLE
ØHOP PÅ SYDFYN
SURFERFERIE
CAMPING
🗓️ SEPTEMBER
SHELTER-TUR
🗓️ OKTOBER
SPAFERIE
VANDREFERIE
BONDEGÅRDSFERIE
🗓️ NOVEMBER
AIRBNB
🗓️ DECEMBER
SOMMERHUSFERIE
Gode råd til din genbrugstur
Lugt til tøjet eller tjek ting for pletter, skader og huller.
Lad dig ikke skræmme af tøjstørrelserne – altid afprøv tøjet inden køb
Tag dig god tid. Alle de gode skatte er ofte gemt i mængderne.
Spørg efter de nye varer eller om du må besøge lageret
Tilbudsdage – spørg efter tilbudsdage, hvis du er i en genbrugsbutik
Liste over reparationscafeer i Midtjylland Her kan du få hjælp til at lære at reparere dine ting, fremfor at smide dem væk.
Repair Cafe Reparations Konsortiet N. J. Fjords Gade 2F, 8000 Aarhus C
Repair Cafe Aarhus Dokk1, Hack Kampmanns Pl. 2, 8000 Aarhus
Repair Cafe ReThink Repair Mindet 6D, 8000 Aarhus C
8 hurtige råd til din klimavenlige ferie
Bliv i dejlige Danmark.
Sluk og luk dine devices før du rejser hjemmefra.
Pak genanvendelige remedier: sugerør, bambusbestik, kop og drikkeflasker, bambustandbørster m.m.
Køb genbrug på din ferie.
Saml affald i din ferie.
Brug toget el. cyklen som primær transportform på din ferie.
Spis vegetarisk.
Book miljøvenlig overnatning, eks. sted med eget køkken så i kan lave madpakker, campingpladser, airbnb, eller tjek hotellers miljøcertifikat inden du booker.
